Beneficios de practicar Tai Chi

El Tai Chi se caracteriza por movimientos de torsión que refuerzan los tendones, las articulaciones y la estructura ósea. El trabajo de los músculos de la espalda y de la columna vertebral es constante, con lo que se prevén lesiones como hernias discales y lumbalgias. La práctica de la relajación de hombros y cuello alivia los dolores provocados por las contracturas musculares en estas zonas que producen mareos y cefaleas características muy marcadas en personas que realizan trabajos de escritorio.
El Tai Chi se centra en la postura correcta del cuerpo y alineación de la columna con el fin de liberar la tensión, mejorar el sistema digestivo y eliminar el estrés de la parte posterior. Al mover el peso de una pierna a otra, y alternativamente levantar los brazos, las piernas y las manos, el Tai Chi varía el peso en las diferentes articulaciones aumentando el flujo de nutrientes en la articulación, lo que aumenta la flexibilidad y rango de movimiento. Estos movimientos fluidos también fortalecer los músculos, ligamentos y tendones.
Al centrar su mente en los movimientos y la respiración, a mantener su atención en el presente, se despeja la mente y le lleva a un estado de relajación.
  Se efectúa un masaje suave de todos los órganos internos y de las capas de músculos y tejidos conjuntivos que reactiva el metabolismo, reduciendo el exceso de las grasas coronarias y del surco longitudinal del corazón, por ende se evita la formación de émbolos o trombos a nivel de las arterias y válvulas del mismo; esto mejora el paso de la sangre oxigenada hacia el corazón y del mismo hacia todo el cuerpo.

    Estos tipos de ejercicios inciden positivamente en una dilatación del lecho cardiovascular y purificación sanguínea, esto trae consigo el impedimento de la estenosis vascular evitando las cardiopatías isquémicas.

    Desarrolla la capacidad de trabajar concentrados sin tensión, mejorando la capacidad mental, ya que al mantener la mente ocupada en el intelecto, evita el progreso de la enfermedad de Alzheimer, como enfermedad que degenera el cerebro y produce progresivamente la pérdida de la memoria. Después de la práctica, deben estar descansadas y relajadas. Con la sensación de haber realizado ejercicios físicos revitalizantes.

    Finalmente la práctica de la relajación les enseñará a reconocer y liberar tensiones, provocando un equilibrio emocional y disminuyendo los estados de ansiedad, que se acumulan día a día.

·         Libera del stress en el ámbito laboral.

·         Reduce la migraña.

·         Incrementa la fuerza, concentración y la función de alerta.

·         Libera de los dolores de espalda y contracturas, causados por estar sentados     mucho tiempo en la misma posición.

·         Corrige la postura, brinda mayor flexibilidad y movilidad a los músculos y articulaciones.

·         Mejora el equilibrio y aumenta las defensas contra enfermedades.

·         Oxigena el cerebro permitiendo fluir las ideas.

·         Aumenta la motivación y disminuye el desgano.

·         Aumento de la productividad.

·         Ubicación en el momento presente.

·         Pacifica el espíritu prolongando la vida.

Muchas personas creen que la práctica de esta disciplina puede servir para relajarse antes de realizar un trabajo. Otras dicen que ejecutar cualquiera de sus movimientos contribuye a que la mente se libere de la ansiedad y a que los problemas emocionales y psicológicos desaparezcan. Algunos aseguran que el tai chi les ha ayudado a ser más productivos mental y físicamente. Al desarrollar los reflejos físicos, resulta más fácil aceptar ideas nuevas y se mejora la capacidad de abandonar viejos hábitos. Emocionalmente, disminuye la introspección y aumenta la seguridad en uno mismo. Quienes lo practican suelen decir que esta disciplina les ha servido para desarrollar la paciencia, la atención y la resistencia.